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如何判断自身健康

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如何判断自身健康

发布日期:2017-11-17 作者:英瑞礼爱 点击:

           老年人退休后,健康应是第一位的,那么如何才能进行自我健康判断呢?这里介绍“五常看”的方法,对照一下你的现况,就可以进行自测。

        (1)看食欲:食欲是身体健康的情雨表,引起食欲不振的原因很多,比如身体过劳,精神紧张或是患有疾病,慢性胃炎,胃癌,肝病,甲减,各种感染性疾病,便秘等都可以导致食欲不振,此外一些精神性疾病如厌食症,忧郁症,神经官能症等也可导致食欲不振。如果出现食欲不振时可利用具有香味,辣味等食物,刺激并增加胃液的分泌,以增进食欲,如果仍然无法改善食欲,就需呀到医院作肝肾功能, 肠胃道检查,以进一步明确原因。

        (2)看体重:体重是反应和衡量一个人健康与否的重要标志。过胖或过瘦都是不健康的表现。体重的变化会直接反应长期的热量平衡状态。反应体重较理想的指标是体重指数(体重除以身高的平方),正常的体重指数正常值为18。5~23。9之间,体重指数超过24,但是减肥也应适度,不宜低于18。5这个底线。体重在短时间内迅速增加或急剧下降都是不正常的,预示着身体有了某种病理变化,老年人尤其应该防止肿瘤发生,应该到医院查清楚。

    timg-16.jpeg    (3)看睡眠:一个人的一生中有1/3多的时间是在睡眠中度过的,良好的睡眠,可以调节人体脏腑的生理功能,维持神经系统的平衡,可以让工作了一天的五脏六腑得到充分休息。即使是心脏,在睡眠时,心率减慢,收缩力减弱,心肌耗氧量减少,心脏也可以处于半休息的状态,因此,睡眠睡眠是健康和体力的基础。如果长期失眠会对人体造成损害,轻者易引起身体疲劳,注意力不集中,心烦气躁,萎靡不振。重度可引起忧郁症,高血压,神经系统紊乱,导致多种疾病的发生。因此,睡眠不熟,不香,均是不健康的开始,应及时到医院检查治疗。

内蒙古快3走势图       (4)看颜色:即看面色和大,小便的颜色。面色,是人体健康的晴雨表,健康的人面色红润,光彩照人,皮肤饱满,有光泽。因此我们每天早晨洗脸时,即时看看自己的面色是否正常,也可以预知自己是否健康,如果发现眼睑浮肿,眼球充血,嘴唇苍白,面色青黄或苍白,或午后潮红等均是患病的表现,应及时到医院进行健康检查。

内蒙古快3走势图      (5)看舌苔:看舌苔是中医诊断的重要依据,因为舌及舌苔是人体五脏的窗口,正常舌体不胖不瘦,色淡红,舌薄白,均匀分布。如果受寒湿重,则舌白腻;湿热则舌质红,苔黄腻。

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